Olahraga untuk si Kurus Agar Lebih Berisi

Meski berbadan kurus, bukan berarti seseorang tidak memerlukan olahraga. Latihan tertentu justru dapat membantu orang bertubuh kurus untuk menaikkan berat badan.

Ketimbang harus mengonsumsi pil atau melakukan metode penambah berat badan yang berbahaya, ada baiknya Anda mencoba beberapa latihan yang bisa menaikkan berat badan. Olahraga ini dapat meningkatkan massa otot dengan cara alami.

Berikut beberapa olahraga yang dapat membantu menaikkan berat badan, seperti dilansir boldsky, Selasa (29/5/2012):

1. Angkat beban
Salah satu cara untuk menaikkan berat badan adalah dengan melakukan olahraga angka beban seperti barbel dan angkat besi. Olahraga ini bisa membantu Anda membangun massa otot. Anda bisa mencoba posisi squats, bench press, chin ups dan bent over.

2. Push up
Push up dapat membantu Anda untuk fokus pada otot bagian atas yang lebih besar. Metode ini dapat diadopsi untuk menaikkan berat badan didukung dengan pola makan yang sehat.

3. Latihan anaerobik
Untuk menaikkan berat badan dengan sehat, latihan anaerobik adalah yang terbaik untuk tubuh Anda. Dalam latihan aerobik, Anda berjalan, jogging dan bersepeda untuk menurunkan berat badan. Tapi sebaliknya, pada anaerobik Anda justru dapat menaikkan berat badan.

Anaerobik artinya Anda berlatih tanpa oksigen. Latihan ini tidak dapat bertahan lama karena oksigen tidak digunakan untuk energi dan produk sampingan.

Dalam bentuk latihan Anda fokus pada teknik beban yang pendek dan cepat, misalnya angkat beban, berlari (sprinting), bodybuilding atau olahraga beban yang cepat.

 

SumberĀ  : detik.com

By demadot Posted in Health

Sudah Rajin Gosok Gigi Tapi Gigi Masih Rusak, Ini Penyebabnya

Anda merasa telah menggosok gigi secara teratur, tetapi masih saja mengalami masalah pada gigi seperti gigi berlubang, infeksi pada gusi dan bau mulut? Mungkin ini penyebabnya.

Ternyata, ada sejumlah kesalahan umum pada kebiasaan menggosok gigi Anda yang sering Anda lakukan.

Berikut 7 kebiasaan buruk dalam menggosok gigi yang dapat merusak gigi Anda, seperti dilansir dari youbeauty, Selasa (8/5/2012) antara lain:

1. Anda tidak cukup lama menyikat gigi

Kebanyakan orang tidak menghabiskan waktu yang cukup lama untuk menggosok gigi. Mungkin Anda hanya menyikat gigi selama satu menit atau kurang karena bergegas untuk pergi bekerja atau terlalu lelah dan ingin segera tidur. Padahal dokter gigi menyarankan untuk menyikat gigi selama dua atau tiga menit.

2. Anda tidak menggosok gigi di depan cermin

Anda perlu menyikat gigi di depan cermin agar Anda tidak melewatkan daerah pada garis gusi, yang merupakan bagian terpenting. Karena di situlah bakteri membangun plak dan karang gigi yang menyebabkan infeksi dan peradangan gusi.

Anda juga perlu memastikan sikat Anda menjangkau gigi geraham belakang Anda. Lihat juga di cermin apakah ada sisa makanan yang masih tertinggal di sela-sela gigi Anda, jika tidak dibersihkan maka akan membuat gigi berlubang.

3. Anda menggosok gigi dengan teknik yang salah

Jika Anda tidak menggosok gigi dengan teknik yang benar, Anda dapat merusak enamel gigi. Peganglah sikat gigi pada sudut 45 derajat terhadap permukaan gigi.

Fokuslah menggosok pada beberapa gigi sekaligus, kemudian pindah ke set berikutnya, lalu berkeliling dari sisi depan, atas dan bawah, dan belakang. Sikat juga bagian garis gusi untuk membersihkan bakteri dan melonggarkan plak.

4. Anda menyikat terlalu keras

Kemungkinan kerusakan enamel lebih besar ketika Anda menyikat gigi terlalu keras. Penekanan yang terlalu keras dapat merusak dentin gigi bagian dalam dan lapisan sementum. Hal tersebut juga dapat mengakibatkan semacam traumatis pada gusi sensitif yang menyebabkan iritasi.

5. Anda menggunakan sikat yang salah

Pastikan untuk membeli sikat dengan bulu yang lembut untuk meminimalkan kerusakan. Anda harus mengganti sikat gigi secara rutin setiap tiga bulan atau lebih cepat jika bulu sikat sudah terlihat usang, robek dan tertekuk.

Sikat gigi Anda dapat menjadi tempat berkembangnya kuman yang mengakibatkan gangguan pada mulut dan tenggorokan.Untuk meminimalkan pertumbuhan kuman, bilas sikat dengan air panas setelah digunakan dan biarkan hingga kering sepenuhnya.

6. Anda menggunakan pasta gigi yang salah

Baking soda pada pasta gigi dapat mengatasi noda kekuningan pada gigi tetapi bersifat keras terhadap enamel yang kurang baik untuk digunakan.

7. Anda tidak segera membilas mulut setelah bergosok gigi

Menyikat gigi efektif untuk membasmi kuman dan melonggarkan plak dalam mulut. Oleh karena itu setelah Anda selesai menggosok gigi Anda, segeralah bilas dengan air bersih agar kuman dapat segera keluar dari mulut Anda.

Beberapa jenis obat kumur juga baik digunakan untuk membunuh kuman. Atau bilas menggunakan obat kumur yang mengandung fluoride untuk memperkuat dan membentengi email gigi dan mencegah gigi berlubang.

Sumber : detik.com

By demadot Posted in Health

Candi Prambanan

Pada tahun 1733, candi ini ditemukan oleh CA. Lons seorang berkebangsaan Belanda, kemudian pada tahun 1855Ā  mulai dibersihkan dan dipindahkan beberapa batu dan tanah dari bilik candi. beberapa saat kemudianĀ  dilakukan pembongkaran besar-besaran dan batu-batu candi tersebut ditumpuk secara sembarangan di sepanjang Sungai Opak. Kemudian, dilanjutkan oleh Jawatan Purbakala (Oudheidkundige Dienst) di bawah P.J. Perquin dengan cara yang lebih metodis dan sistematis, sebagaimana diketahui para pendahulunya melakukan pemindahan dan pembongkaran beribu-ribu batu tanpa memikirkan adanya usaha pemugaran kembali.Pada tahun 1926 dilanjutkan De Haan hingga akhir hayatnya pada tahun 1930. Pada tahun 1931 digantikan oleh Ir. V.R. van Romondt hingga pada tahun 1942 dan kemudian diserahkan kepemimpinan renovasi itu kepada putra Indonesia dan itu berlanjut hingga tahun 1993.

Banyak bagian candi yang direnovasi, menggunakan batu baru, karena batu-batu asli banyak yang dicuri atau dipakai ulang di tempat lain. Sebuah candi hanya akan direnovasi apabila minimal 75% batu asli masih ada. Oleh karena itu, banyak candi-candi kecil yang tak dibangun ulang dan hanya tampak fondasinya saja.

Sekarang, candi ini adalah sebuah situs yang dilindungi oleh UNESCO mulai tahun 1991. Antara lain hal ini berarti bahwa kompleks ini terlindung dan memiliki status istimewa, misalkan juga dalam situasi peperangan.

Candi Prambanan adalah candi Hindu terbesar di Asia Tenggara, tinggi bangunan utama adalah 47m.

Kompleks candi ini terdiri dari 8 kuil atau candi utama dan lebih daripada 250 candi kecil.

Tiga candi utama disebut Trisakti dan dipersembahkan kepada sang hyang Trimurti: Batara Siwa sang Penghancur, Batara Wisnu sang Pemelihara dan Batara Brahma sang Pencipta.

Candi Siwa di tengah-tengah, memuat empat ruangan, satu ruangan di setiap arahmata angin. Sementara yang pertama memuat sebuah arca Batara Siwa setinggi tiga meter, tiga lainnya mengandung arca-arca yang ukuran lebih kecil, yaitu arca Durga, sakti atau istri Batara Siwa, Agastya, gurunya, dan Ganesa, putranya.

Arca Durga juga disebut sebagai Rara atau Lara/Loro Jongrang (dara langsing) oleh penduduk setempat. Untuk lengkapnya bisa melihat di artikel Loro Jonggrang.

Dua candi lainnya dipersembahkan kepada Batara Wisnu, yang menghadap ke arah utara dan satunya dipersembahkan kepada Batara Brahma, yang menghadap ke arah selatan. Selain itu ada beberapa candi kecil lainnya yang dipersembahkan kepada sang lembu Nandini, wahana Batara Siwa, sang Angsa, wahana Batara Brahma, dan sang Garuda, wahana Batara Wisnu.

Lalu relief di sekeliling dua puluh tepi candi menggambarkan wiracarita Ramayana. Versi yang digambarkan di sini berbeda dengan Kakawin Ramayana Jawa Kuna, tetapi mirip dengan cerita Ramayana yang diturunkan melalui tradisi lisan. Selain itu kompleks candi ini dikelilingi oleh lebih dari 250 candi yang ukurannya berbeda-beda dan disebut perwara. Di dalam kompleks candi Prambanan terdapat juga museum yang menyimpan benda sejarah, termasuk batu Lingga batara Siwa, sebagai lambang kesuburan.

Apakah Unsur Matematika di Museum Geologi Bandung?

Saat mengunjungi museum Geologi kami Mahasiswa Matematika Unmas hanya melihat-lihat di lantai I saja. Lantai I terbagi menjadi 3 ruang utama, yaitu ruang orientasi di bagian tengah, Ruang Sayap Barat dan Ruang Sayap Timur. Ruang Orientasi berisi peta geografi Indonesia dalam bentuk relief layar lebar yang menayangkan kegiatan geologi dan museum dalam bentuk animasi, bilik pelayanan informasi museum serta bilik pelayanan pendidikan dan penelitian. Sementara, Ruang Sayap Barat, dikenal sebagai Ruang Geologi Indonesia, yang terdiri dari beberapa bilik yang menyajikan informasi tentangĀ :

  • Hipotesis terjadinya bumi di dalam sistem tata surya.
  • Tatanan tektonik regional yang membentuk geologi Indonesia; diujudkan dalam bentuk maket model gerakan lempeng-lempeng kulit bumi aktif
  • Keadaan geologi sumatera,Jawa, Sulawesi, Maluku dan Nusa Tenggara serta Irian Jaya
  • Fosil fosil serta sejarah manusia menurut evolusi Darwin juga terdapat di sini

Selain maket dan panel-panel informasi, masing-masing bilik di ruangan ini juga memamerkan beragam jenis batuan (beku, sedimen, malihan) dan sumber daya mineral yang ada di setiap daerah. Dunia batuan dan mineral menempati bilik di sebelah baratnya, yang memamerkan beragam jenis batuan, mineral dan susunan kristalografi dalam bentuk panel dan peraga asli. Masih di dalam ruangan yang sama, dipamerkan kegiatan penelitian geologi Indonesia termasuk jenis-jenis peralatan/perlengkapan lapangan, sarana pemetaan dan penelitian serta hasil akhir kegiatan seperti peta (geolologi, geofisika, gunung api, geomorfologi, seismotektonik dan segalanya) dan publikasi-publikasi sebagai sarana pemasyarakan data dan informasi geologi Indonesia. Ujung ruang sayap barat adalah ruang kegunung apian, yang mempertunjukkan keadaan beberapa gunungapi aktif di Indonesia sepertiĀ : Tangkuban Perahu, Krakatau, Galunggung, Merapi dan Batu. Selain panel-panel informasi ruangan ini dilengkapi dengan maket kompleks Gunungapi Bromo-Kelut-Semeru. Beberapa contoh batuan hasil kegiatan gunung api tertata dalam lemari kaca.

Ruang Sayap Timur Ruangan yang mengambarkan sejarah pertumbuhan dan perkembangan makhluk hidup, dari primitif hingga modern, yang mendiami planet bumi ini dikenal sebagai ruang sejarah kehidupan. Panel-panel gambar yang menghiasi dinding ruangan diawali dengan informasi tentang keadaan bumi yang terbentuk sekitar 4,5 miliar tahun lalu, dimana makhluk hidup yang paling primitif pun belum ditemukan. Beberapa miliar tahun sesudahnya, disaat bumi sudah mulai tenang, lingkungannya mendukung perkembangan beberapa jenis tumbuhan bersel-tunggal, yang keberadaan terekam dalam bentuk fosil Reptilia bertulang-belakang berukuran besar yang hidup menguasai Masa Mesozoikum Tengah hingga Akhir (210-65 juta tahun lalu) diperagakan dalam bentuk replika fosil Tyrannosaurus Rex Osborn (Jenis kadal buas pemakan daging) yang panjangnya mencapai 19 m, tinggi 6,5 m dan berat 8 ton.

Kehidupan awal di bumi yang dimulai sekitar 3 miliar tahun lalu selanjutnya berkembang dan berevolusi hingga sekarang. Jejak evolusi mamalia yang hidup pada zaman Tersier (6,5-1,7 juta tahun lalu) dan Kuarter (1,7 juta tahun lalu hingga sekarang) di Indonesia terekam baik melalui fosil-fosil binatang menyusui (gajah, badak, kerbau, kuda nil) dan hominid yang ditemukan pada lapisan tanah di beberapa tempat khususnya di Pulau Jawa.

Kumpulan fosil tengkorak manusia-purba yang ditemukan di Indonesia (Homo erectus P. VIII) dan di beberapa tempat lainnya di dunia terkoleksi dalam bentuk replikanya.

Begitu pula dengan artefak yang dipergunkan, yang mencirikan perkembangan kebudayaan-purba dari waktu ke waktu. Penampang stratigrafi sedimen Kuarter daerah Sangiran (Solo, Jawa Tengah), Trinil dan Mojokerto (Jawa Timur) yang sangat berarti dalam pengungkap sejarah dan evolusi manusia-purba diperagakan dalam bentuk panel dan maket.